[...] miarę możliwości. Choć przyznam szczerze, że ryby i drób to raczej jedyne co wchodzi w rachubę, bo szybko się przygotowuje, a na np. godzinne gotowanie wołowiny niestety nie mam za bardzo czasu, do domu wracam na dłużej dość późno. A dlaczego strączkowe miałyby wpływać negatywnie ? Kiedyś mi powiedziano, że nie wszystkie organizmy reagują tak [...]
No dobra dwa tygodnie mineły.. Czas podbić dawkę do 54mg. Powiem szczerze że spodziewałem się po EPI dużo więcej. Na tą chwilę nie mam żadnych sajdów co na pewno jest dużym plusem, ale nie czuję też za szczególnie żadnyh efektów. Owszem czuję się napompowany i mam wrażenie jakbym był większy, ale co (mięso) można zrobić w dwa tygodnie, poza [...]
[...] już nic nie jesteś w stanie zrobić to rób to podciaganie, ale wtedy zrezygnuj ze szrugsów francuskie może być sztanga a rób tak jak ci wygodnie i bezpiecznie "mam jeszcze pytanie odnosnie rozgrzewki ale nie tej przed samymi cwiczeniami chodzi mi o serie rozgrzewkowe bo przeciez przy 10 i 5 trzeba je robic jak to ma wygladac jaki [...]
[...] nie pamiętam kiedy ostatnio miałem na niej zakwasy :) Teraz robię 5x5 i całkiem nieźle idzie, ale skoro wszyscy radzą eksperymentować to i ja zaryzykuję :) W związku z tym mam 2 pytania: 1. co rozumiesz jako "regresja"? chodzi o to, aby zrobić najpierw 8 powt., później np. 10 itd i zmniejszać przy tym ciężar? 2.Rozumiem, że przy [...]
nie wiem bo jestem poczatkujacy mam pytanie , wogole to zastanawiam sie czy zdawac egzamin na P1 czy to warto i wogole ale mniejsza z tym. Jak wyglada taki egzamin, wychodzi sie po 2 na srodek i oni mowia co a ty pokazujesz, czy poprostu wychodze na srodek i ktos mi cos robi a ja mam cos zrobic wiecie o co chodzi Napiszcie mi mniej wiecej [...]
[...] na na chocby (przykladowo) cynk, magnez i witamine b6 spowodowane duzym wysilkiem fizycznym, ktore ciezko czasem dostarczyc z diety sa wg mnie PODSTAWA w dopingu. W glowie mam to wszystko ulozone w postaci 'piramidki', na ktorej szczycie sa SAA. Pewnie wiesz o co mi chodzi. No ale sa niestety tez rzeczy, bez ktorych mozna sie bez bolu obejsc. [...]
Marek-widzę że nie tylko ja mam wiosną zajawkę na drążki :) Te muscle coraz lepsze.Jeszcze się bardziej wkręcisz i tych kolanek powinno być coraz mniej. Też teraz uczę się nowych elementów i niebawem skręcimy jakiś filmik.Mamy w planach zrobić z MOSIR-em mini regionalne zawody z jakimiś pokazami. Co do tego fikoła w przód,to też tego spróbuje.
Łukasz to powiedz co dokładnie planujesz na ten rok u siebie, bo Qrde też mam chęć w końcu przyjechać żeby z Tadeuszem zrobić Inwentaryzację w Sochaczewie!!
Mateusz wynik 21 x petarda! A kto odebrał Ci wynik i jaki jest obecnie rekord? Tadeusz- widzę ze chcecie zrobić swoją wrocławską formułę zawodów.Powinna się sprawdzić :) Co do Mistrzostw Sochaczewa,to mam dostać jeszcze info od Izy-kierowniczki tamtejszych obiektów
[...] 1, 2, 3, 4, 5, 6a, 6a+, 6b, 6b+, 6c, 6c+, 7a, 7a+, 7b, 7b+... i tak dalej (jest to tak zwana skala francuska, w Polsce w odniesieniu do polskich skał używamy skali Kurtyki i mam I, II, III, IV, V, V+, VI, VI+, VI.1, VI.1+, VI.2, i tak dalej aż do VI.8). Skala nie jest domknięta od góry, więc być może kiedyś będzie się kończyło na 9c. Aktualnie są [...]
[...] +20kg*12 (udało sie docisnąc z 30kg 8pow we wszytskich seriach) 2a.Wznosy bokiem 4*15 6kg (wrzucam filmik do kontroli, możesz night spojrzeć? niby nie szarpie, ale nie mam pewności, ze to nie pryz duży ciężar) 2b.Wznosy przodem 4*15 3kg 3.Wyciskanie neutralnie siedzac 3*15 10kg*15/10kg*12+3/10kg*12 +3 (nie ma co zwiekszac :P, moglabym [...]
co wy tak przezywacie? mam za soba nie cale 2 lata starzu i trening jest w sam raz... ja ktos powaznie 2 lata cwiczyl to musi to zrobic. nie moze nie dac radfy...
[...] stażem bo trening do latwych nie nalezy i bez techniki w ciagach i siadach mozna sobie kuku zrobic. Wypada mi 5 dni nad morzem wiec pewnie zrobie delołda w ciezarach ale mam zamiar leciec tym treningiem ile wlezie , bo jest naprawde sietny. A dzieki przerwom ktorych przestrzegam z zegarkiem w reku wzrosla tez wydolnosc co jest bardzo [...]
[...] internet dopiero raczkował w większosci regionow w pl. Teraz pierwszy lepszy paździoch wrzuca swoje wypociny do neta. Pomijajać tego pędraka w chuvj tych poj**anych filmow kręcą "co nosze w torebce, co nosze w piorniku, co zrobić jak nie mam podpaski a złapie mnie okres" ja j**ie na serio trzeba mieć naj**ane by w taki sposob sie upubliczniać :-D
[...] swój cel,bo nie podejme zadnej nastepnej diety nie wiedząc jak z niej odpowiedio wyjśc co wtedy dodac co odjąć,zacząc odrzywiać się normalnie bardziej swobodnie(od 7 miechów mam brak życia poza domem,tylko gotowanie ,jedzenie planowanie, i na co jak waga powraca)i nie dopuscic do efejtu jojo. Prosze o pomoc Zmieniony przez - ik_wro w dniu [...]
[...] się. Super. Pobudzenia nie czuć bo tam nie specjalnie co pobudzać. Ważę ponad 100kg, a dawkę nawet 5g czuć bardzo fajnie. Jednak 10g to dla mnie optymalna dawka. Daję 6/6 dla Thermo Pumpa i zapraszam do dziennika, gdzie w następnym tygodniu będziecie mogli zobaczyć jakie mam odczucia co do TP, będą relacje video prawdopodobnie itp itd. :-)
[...] dojesc a przez jakis czas sie nic nie zmienia wiec ja nie staram sie krytykowac tylko zachecic do obserwacji z trenerem co jest nie tak już nie jem 3g białka, a teraz nie mam kasy żeby chodzić na konsultacje /SFD/Images/2015/9/8/23a1c3d4f9d14d0ba02c3082449647b6.jpg Klata: Wyciskanie sztangi na lekkim skosie dodatnim 15x60kg 12x80kg 10x100kg [...]
Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]
[...] jak benda mieć odwrotne wyniki do oczekiwanych może zmądrzeją, oby tylko ludzie już sie na nich wypieli, jeszcze jedno, nie piszę tego, że żal mi dupe sciska bo mam komuś dac 30 zł poprostu mnie na to nie stać zarabiam 1400 netto a samych opłat miesiecznie mam 1100zł ską niby mam wytrzaść te 30zł? kraść nie mam zamiaru żeby panowie [...]
[...] i własnie kawa daje mi fajnego "kopa" - jak biegam nie pije - raz że lekko podnosi puls co nie wskazane, dwa chce się sikać, trzy czasami i pogoni z czym "innym". Ale jak mam dzień siłowni to jak najbardziej pół godziny przed i jest rewelka - na mnie działa jak jakaś przedtreningówka... tylko właśnie jaka kawa to już mocna kawa, a jaka już [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
